Мессежийн багш 11.03.2016

багш нар

Бие даасан ажилд зориулж өгсөн богино завсарлага дууссан. Тэгээд бид шинэ хүчээр эхэлнэ.
Би дадлага туршлагын тухай ярьж, урьд нь өгсөн амьсгалын дасгал, практикийг холбох хэрэгцээ шаардлагыг ярилцсан. Би тэдний нэрээр дуудах болно.

1. Анхны концентрацийг турш.
2. Дүүргэх практик.
3. Шахах, амьсгалах нээлтийг хослуулах практик.

4. Цэвэрлэх дадал:
a) цэвэрлэх;
б) амьсгалыг цэвэрлэх *;
в) цэвэршүүлэх + мэдрэх (амьсгалах);
d) цэвэршүүлэх + мэдлэг (амьсгалах + мэдрэмж).

5. Дээд урсгалтай тааруулах. Онол + практик.
Бүх төвүүдийн харилцан үйлчлэлийн үйл ажиллагаа:
a) алга;
b) доод мөч;
в) шударга байдлын илэрхийлэл.

СИСТЕМИЙН БОЛОМЖ
1. Эхний чакратай ажиллах.
2. Эрчим хүчний талбарыг харуулах.
3. Шударга байдлыг буцаана.
4. Орчлон ертөнцийн өөр өөр давхаргад бай (цэвэршүүлэлт, үргэлжлэл).
5. Өөрөөр хэлбэл, хуримтлуулсан бүх зүйлийг өөрчлөх практик юм.
6. Харилцаа холбоо, ДНХ-ийн бүтцийг дүрслэн харуулах.

Эдгээр дадал зуршил намайг ажилд оруулав. Тэдэнтэй хамт ажиллаж байсан хүн бүрийг ажилд үнэлэлт дүгнэлт өгч, үр дүнд хүрсэн дадлыг тодорхойлохыг би санал болгож байна. Миний хувьд, хүссэн үр дүнг олж авахын тулд дадлага бүрийг ажиллуулах нь чухал юм. Бид эдгээр дасгалуудыг амьсгалын замаар холбох болно. Эдгээр үйл ажиллагаа нь биднийг зорилгодоо хүрэхэд тусална. Энэ хооронд би өмнө нь ямар ажил хийж байсан бүх туршлагыг бичихийг санал болгож байна. Үр дүнг тодорхойлно. Таван онооны хэмжээсийг үнэлэх боломжтой. Үүний дараагаар ажил нь амжилтгүй болсон, эсвэл хүрч амжаагүй байсан эдгээр практикийг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Амьсгалыг дадлага хийхэд зориулж тусдаа хуудсыг тэмдэглэ. Тэдний туршлага, цаг хугацаа, туршлага, үр дүнг хэдэн удаа бүртгэх практик тус ​​бүрийн хуудас. Бүх ажлыг нэгтгэн дүгнэв. Хэрэв энэ практик хийгдээгүй бол түүнийг эхлүүлэх боломж байна. Үүнийг ингэж хийх хэрэгтэй: 10-ээс 20 минутын ажиллах хугацааг хуваарилах. Одоогоор та нарын сонирхож байгаа дадлыг олж тогтоо. Сэтгэл санааг бий болгохоос өмнө амьсгалах практикийг цэвэр агаарт ажиллах боломжийг бий болгодог. Та чөлөөтэй, тайван мэдрэх боломжтой газраа олохыг хичээ. Энэ ажлыг хийхдээ тайвшрах нь маш чухал юм. Үйл ажиллагаагаа чухал, шаардлагатай арга хэмжээ гэж үз. Та өөрийнхөө төлөө хэн ч хийж чадахгүй ажил хийж байгааг санаарай. Өөрчлөлтийг хийх ажил, олон хүнийг өөрчлөх нь хамгийн хэцүү асуудлын нэг юм. Энэ нь анхаарал, хичээл зүтгэл шаарддаг. Дараа нь хүссэн үр дүн нь байх болно.
Би хүссэн үр дүнг нь ярьж байна. Тэгээд чи - ямар үр дүнг авахыг хүсч байна вэ? Үүнийг бодож, хичээлийн зорилгыг тодорхойлж, хүссэн үр дүнг нь тодорхойл. Зөвхөн цааш нь л дуусна. Бид биетэй ажиллахад тулгуурлан хамгийн хэцүү даалгавруудыг хүлээж байна. Бид өөрчлөлтийн талаар ажиллахыг хүлээж байгаа бөгөөд эдгээр өөрчлөлт нь хүний ​​бие махбодын болон нарийн биед нөлөөлдөг. Суралцах хүсэлтэй, ажил хийхээр төлөвлөж буй хүмүүс нь ажил хийдэг учраас миний санал болгосон ажлыг эхэлж болно. Долоо хоног бүр хурдасгуураар би зарим практикийг бусадтай хуваалцах болно. Та хамгийн багадаа, үр дүн, ажлынхаа хэмжээг тодорхойлно. Хэрэв та хүссэн зорилгодоо хүрч чадаагүй бол бид урагшаа явж, дараа нь дараагийн ажлаа үргэлжлүүлээрэй. Хамгийн гол нь үр дүн тогтвортой, үнэн зөв байдаг. Бид энэ талаар ажиллах болно. Тиймээс бид ажиллах болно. Бид ажиллах болно. Бид үр дүнд хүрэх ёстой.

Багш Христ
11.03.16