Бясалгал. Тусгал. Үйлдэл хийхгүй байх төвлөрлийг дэмжих төвийг сахисан зураглал үүсэх. Төвлөрөл нь төвлөрөл, үйл ажиллагаа явуулахгүй байх нь хүчин чармайлт гаргахыг шаарддаггүй. Эндээс миний яриад байгаа зүйл бол өөрийгөө илэрхийлэх, өөрийгөө ойлгохын тулд дотоод бүх зүйлийг төвлөрүүлж илэрхийлэх дотоод тайвшрал, тааруулалт, гаднах эрх чөлөө, эрх чөлөөний байгалийн байдал юм. Пранаяма буюу амьсгаагаар илэрхийлэх нь бодлын урсгалыг зогсооход тусална, гэхдээ энэ нь дадлага хийх замаар дамжих болно.